5 Jenis Vitamin Daya Tahun Tubuh Terbaik Untuk Dikonsumsi

Mengkonsumsi multivitamin adalah hal yang wajib dilakukan. Terlebih lagi jika kita bicara vitamin daya tahan tubuh. Tentu saja ada banyak sekali manfaat bisa Anda dapatkan dari konsumsinya secara rutin.

Konsumsi nutrisi satu ini bisa meningkatkan imunitas dengan baik dan menjauhkan Anda dari berbagai jenis penyakit berbahaya. Di sisi lain, konsumsi multivitamin akan membuat badan jauh lebih bugar dan Anda akan lebih fokus dalam beraktivitas.

Jenis Vitamin Daya Tahan Tubuh Terbaik

Seperti kita ketahui, multivitamin ini sangat beragam. Namun ada beberapa jenis paling direkomendasikan untuk menjaga kekebalan tubuh Anda. Langsung saja, ini dia 5 pilihan terbaik yang harus Anda konsumsi demi meningkatkan imunitas dan kesehatan.

  1. Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk kekebalan tubuh. Ada banyak sekali khasiat dari jenis suplemen satu ini dari mulai mengatasi pilek berikut gejalanya, menjadi antioksidan yang bisa menghindarkan peradangan, hingga meningkatkan kualitas imun pada tubuh.

Vitamin C sendiri bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis sumber makanan dari mulai jeruk, anggur, stroberi, brokoli, kangkung, bayam dan paprika. Konsumsinya secara rutin sangat penting karena badan tidak bisa memproduksi secara mandiri.

  1. Vitamin D

Jenis lain yang sangat bagus untuk imunitas adalah vitamin D. Fungsi utamanya adalah meningkatkan kadar fosfor dan kalsium di dalam darah. Untuk mendapatkannya, Anda bisa secara rutin di bawah paparan sinar ultraviolet pagi hari, atau dengan mengkonsumsi suplemen khusus.

Khasiat lainnya adalah memperbaiki sistem respirasi pada badan Anda. Jika asupannya memadai, resiko infeksi saluran pernafasan bisa sangat diminimalisir. Karenanya berjemur pagi hari merupakan salah satu aktivitas yang tidak boleh ditinggalkan.

  1. Vitamin B6

Jenis vitamin lain yang tidak kalah penting untuk dikonsumsi adalah B6. Khasiatnya sangat besar, salah satunya adalah memperkuat sistem imunitas tubuh. Tidak hanya itu saja, asupan rutin juga bisa meningkatkan vitalitas tubuh secara signifikan.

Sumber B6 terbaik adalah tuna, salmon dan daging ayam. Jenis sayuran seperti buncis dan sayuran hijau lainnya juga memiliki kandungan B6 cukup tinggi. Kalau sulit mengkonsumsi daging, Anda juga bisa membeli suplemen dengan kandungan B6 yang tinggi di apotik terdekat.

  1. Zinc

Senyawa lain yang tidak kalah penting untuk dikonsumsi adalah zinc. Senyawa satu ini membantu tubuh meningkatkan imunitas dalam waktu singkat. Tidak hanya itu saja, konsumsi zinc secara rutin juga bisa mengatasi hidung tersumbat dan batuk.

  1. Vitamin E

Jenis suplemen lain yang tidak kalah penting untuk dikonsumsi adalah vitamin E. Ini merupakan antioksidan paling kuat yang bisa menghindarkan tubuh dari berbagai jenis infeksi. Sumber vitamin E terbaik adalah kacang-kacangan dan biji-bijian. Tapi Anda juga bisa membeli suplemennya di apotik terdekat.

Pastikan mengkonsumsi vitamin daya tahan tubuh tersebut secara rutin karena khasiatnya memang tidak perlu diragukan lagi. Demi hasil maksimal, pastikan selalu menjaga pola hidup sehat dan mengkonsumsi makanan yang bergizi.